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運動で若返り

若々しい肌・体を維持するための運動やストレッチをまとめています。

若返りのための運動方法

体に必要な成分や栄養素をサプリで補った上で、プラスして運動を行うと、より若々しい体を手に入れることができます。

どのような運動方法があるか、見ていきましょう。

ストレッチする

ストレッチイメージ血流の悪さ、むくみ、疲れの蓄積には、驚くほどストレッチの効果が出ます。

年齢を全く感じさせない人がこぞって行っているのが、ストレッチです。美しいと評判の女優さんのほとんどは、毎日何かストレッチを行っているそうです。

やはり美しさや若さを維持するためには、日々の努力が必要なのですね。

もし時間がない・面倒くさいという人は、テレビを見ながら簡単なストレッチを行うだけでも違います。

毎日まとまった時間ストレッチができる人は、アロマを焚いたり、好きな音楽を聴きながらリラックスして行うとより効果的です。

姿勢を良くする

若い人の多くが抱えている現代病の1つが、冷え症です。「冷えは万病のもと」という言葉があるように、体が冷えて血流が滞る状態は、良くありません。

ほとんどの人が冷えの症状が出てもあまり重く受け止めず、そのまま放置してしまいがち。しかし、冷え症は内臓に悪影響を及ぼし、内臓を庇うように姿勢が悪くなっていってしまうのです。

女の子と犬姿勢が悪いと、老けた印象を与えてしまいますし、さらに内臓の動きを悪化させ、負担をかけてしまいます。

そこで心がけてほしいのが、姿勢を正しく維持すること。生活の中で、胸を張り、肩を少し後ろに引くように意識してみてください。

慣れてくるとその正しく良い姿勢が当たり前になって、意識しなくても自然にできるようになります。

姿勢を正しくするだけで、見た目年齢がかなり若くなるでしょう。

ウォーキングやヨガをする

体力や筋力の低下は、見た目も内側もどんどん老けていってしまいます。そこで、なるべく筋力を使って体力を維持していくことが大切です。

ウォーキングなどで汗を流してデトックスするのも良し、将来寝たきりになってしまった場合でも可能なヨガを行うのも良し、自分が楽しんで続けられる方法を見つけていきましょう。

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