若返りたい方のためのサプリとっておき情報館

――― 体の中から輝くための若返りサプリをご案内" ―――

若返りサプリおすすめランキング発表!
女性偏 男性偏
HOME » サプリにプラス!5つの若返る方法とは » 生活習慣のヒント

生活習慣のヒント

生活習慣の中から若返る方法を探してみました。ぜひ参考にしてください。

生活習慣を変えて若返る方法

体に必要なサプリを摂取しつつ、良い生活習慣を続けることが、若々しい体と心を維持する秘訣。

どのような方法があるのか見ていきましょう。

質の良い睡眠を取る

寝ている女の子

この時間に寝れば、睡眠の質が確実に上がると言われている時間があります。それが、夜10時~深夜2時の「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯です。

眠っている時は成長ホルモンが分泌されるのですが、最も多く分泌されるのは眠りについてから90分後。この時間と睡眠のゴールデンタイムが重なるように意識することで、健康維持や疲労回復・美肌に効果があらわれるようになります。

質の良い睡眠は、単に時間が長ければいいというものではありません。人によって睡眠の適正時間は様々で、1日に6時間ほどで問題ない人もいれば、10時間寝ないとスッキリしないという人もいるので、個人に合った睡眠時間を確保するようにしましょう。

毎日鏡を見る

若々しく綺麗な人に共通しているのは、毎日の鏡を見る時間が長いこと。決してナルシストや自意識過剰という意味合いではなく、鏡を見る=自分をしっかり見ることが大切なのです。

また、鏡とはいえ、自分以外の誰かに見られている感覚も大事。そうすることで、もっと綺麗になろう!という向上心が生まれます。

するとお洒落が楽しくなり、そうして綺麗になるとまた鏡を見るのが楽しくなる、という正の連鎖に繋がるのです。

嘘のようなホントの話ですが、ぜひ試してみてください。

脳の老化を防ぐ

大人になると人間の脳細胞は、毎日に10万~20万個が減少しているそうです。だからと言って打つ手がないかというと、そうではありません。

生活習慣を変えるだけで、脳は活性化させることも、老化させてしまうこともできるのです。

脳の若返りに効果的なのは、適度な運動や刺激と言われています。特に、手先を使うことは脳の良い体操になり、若々しい状態を保てるのだとか。

例えばずっとピアノなどの楽器を弾いている人などは、脳年齢が若いそう。

楽器をやったことのない人でも、今から楽器を始めるも良し、何か手先を使った折り紙などの趣味を見つけるも良し、脳に刺激を与えていきましょう。

高齢化社会の問題にもなっている認知症の予防にも繋がるので、ぜひ続けていきたいですね。

「サプリ」も、毎日続けたい習慣のひとつです
若返りをサポートする成分配合のサプリを徹底比較しました>>

コンテンツ一覧ALLCONTENTS
 
PAGETOP