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ビタミンE

”若返りのビタミン”とも呼ばれ、美容や健康を支えているビタミンEの効果について、調べてみました。

ビタミンEの効果

ビタミンEには優れた抗酸化作用が備わっています。実際にどのように優れているのか、詳しく見ていきましょう。

体の酸化の予防

そもそもなぜ人が老化するのかというと、それは呼吸によって発生した活性酸素が体を酸化させていることが原因です。さらに、呼吸だけではなく、紫外線やストレス、タバコ、運動などによっても活性酸素は発生します。

つまり、ただ日常生活を送っているだけで、体はどんどん酸化して、老けていってしまうのです。

それに対して、活性酸素を除去してくれるのが抗酸化作用を持つ成分。その1つがビタミンEです。

体内に発生した活性酸素を中和し、老化の進行を抑えたり、体の酸化を予防してくれる効果があります。

肌老化の改善

日常の中で発生した活性酸素は、皮膚細胞も酸化させてしまい、シミやそばかす・くすみなど、肌の老化の要因となっています。

抗酸化作用のあるビタミンEをしっかり摂取することで、皮膚細胞の酸化を予防することができ、化粧ノリの良い美肌を保つことができるのです。

他にも、ビタミンAやC、B2など抗酸化作用を持つ成分があるので、ビタミンEと合わせてバランスよく摂取すると、より効果が高くなります。

生活習慣病の予防

ビタミンEの持つ抗酸化作用は、アンチエイジングだけでなく、細胞を正常に保つ効果もあります。

そのため、動脈硬化や脳卒中、心臓病、ガンなどを予防し、病気にかかりにくい体へと変えてくれるのです。

もともと、体には抗酸化力が備わっているのですが、これは年齢とともに低下してしまうため、しっかり補給することが大切。

日々の忙しさやストレスに負けないために、健康であるためにも、ビタミンEをしっかり摂取していきましょう。

効果的な摂取方法

ビタミンEは、比較的多くの食材に含まれています。中でも特に多いのが、大豆やナッツ類です。ただ、いくら大豆やナッツ類にビタミンEが多く含まれているからといって、偏った食事はNG。

最も効率的で効果的なのは、サプリメントを利用することです。ビタミンEは過剰摂取しても、必要がないものは体外に排出されるので、安心して摂取することができます。

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