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ビタミンC

健康や美容に欠かせないビタミンCの存在。実際にどのような効果があるのか、詳しくまとめています。

ビタミンCの効果

ビタミンCは、水に溶けやすい性質を持っているため、水溶性ビタミンとも呼ばれています。余分なビタミンCは尿となり排出されるので、過剰摂取を心配する必要もないのです。

しかし、反対に排出されやすいので、毎日摂取を継続しないと効果を実感しにくいという点もあります。

そんなビタミンCの持つ効果の中から、3つピックアップしてみました。

美肌効果

ビタミンCには、シミやそばかすのもととなるメラニン色素を作る「チロシン」の働きを抑えたり、分解してくれる成分。

そのため、シミやそばかすを出来にくくしたり、日焼けしてしまった肌を早く元に戻す効果があります。

また、紫外線などの刺激によって肌のハリのもと・コラーゲンが分解されてしまうと、たるみに繋がってしまいますが、ビタミンCはこの分解を軽減させる働きがあるのです。

白くて美しい肌を維持するのに欠かせない成分と言えるでしょう。

ストレスの軽減

ストレス社会と言われる現代において、ストレスは回避できないもの。そんな人間の体を守ってくれるのが、「抗ストレスホルモン」です。

抗ストレスホルモンには、血圧や血糖値を上げたり、脈拍を早くすることでストレスに対抗できる体づくりを促してくれる効果があります。

この抗ストレスホルモンの合成を助ける働きがあるのが、ビタミンCです。

ビタミンCには免疫力を高める効果もあり、ストレスに負けない体を作ってくれます。

コラーゲンの合成サポート

タンパク質の仲間であるコラーゲンは、体全体のタンパク質のうち、なんと約30%を占めている重要な成分。

肌の弾力やハリを維持する働きはもちろん、血管や骨、筋肉などを作っている重要な存在です。

実はコラーゲンは体内で合成できるのですが、ビタミンCが不足しているとうまく合成できません。

健康な体を保つために欠かせない成分なのです。

効果的な摂取方法

ビタミンCは体内で合成できないうえに、l疲労やストレスなどにより大幅に消費されてしまいます。

そのため、食事やサプリメントによって意識的に摂取する必要があるのです。

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