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セサミン

セサミンはゴマに含まれるゴマリグナンと呼ばれる植物繊維の一種です。大豆や乳製品に含まれるイソフラボンと同様に女性ホルモン(エストロゲン)と似たような働きをします。

セサミンの効果

セサミンには次のような効果があります。

アンチエイジング

セサミンの効果はさまざまありますが、最も注目されているのは高い抗酸化作用です。

私たちが生命活動を行っていると、必ず体内で活性酸素が発生しています。活性酸素は細菌が外部から進入するのを防いだりしてくれるのですが、大量に体内に発生してしまうと、細胞を酸化させてしまいます。

私たちの体はもともと活性酸素を取り除く機能が備わっていますが、年齢とともに機能も衰え細胞が酸化し、老化現象として肌の衰えや病気など目に見えて現れてくるようになります。

セサミンはこの活性酸素を消去する作用をもっていますので、補給することにより老化の進行を遅らせることができるといわれています。

悪玉コレステロールを減らす

セサミンは血中のコレステロール値を下げる効果もあります。

コレステロールは善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)の2種類があり、私たちの体には両方とも必要なのですが、2つのバランスが崩れLDLが多くなっててしまうと、LDLが酸化されて血管壁に付着してしまいます。

これが原因でどう動脈硬化による心臓病や脳卒中などを発症する場合があります。セサミンはLDLの酸化そのものを防止する作用と、LDLを減らす作用を持っているので、血中のコレステロール値を正常な状態に保つのを助けてくれます。

女性ホルモンの効果

セサミンは女性ホルモンであるエストロゲンと似たような作用をもたらすことも分かっています。

高齢になると女性ホルモンの分泌が低下し、更年期障害が起こります。これはエストロゲンの分泌が不安定になるため、自立神経もアンバランスになるためです。

症状はさまざまですが、セサミンによって改善されることが多々あるようです。

効果的なとり方

セサミンはゴマに含まれる有効成分ですが、残念なことに小さなゴマ粒1つに1%しか含まれていません。大量のゴマを毎日摂取するのムリがあるので、やはりサプリメントで摂取するのが一番理想的ではないでしょうか。

その際はビタミンEと合わせてとると、効果が高まるといわれています。

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