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コエンザイムQ10

ヒトが生命活動をするためには、食べ物をエネルギー源にかえる必要があります。このエネルギーがATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれる物質です。

ATPはミトコンドリア内で食べ物が化学変化をすることで作られています。コエンザイムQ10がATPを生成の手助けをしているのです。

コエンザイムQ10は生命活動の基盤

コエンザイムQ10 は心臓に特に多く存在します。心臓は常に動いている器官なので大量のエネルギーが必要なためだといわれています。

実際に心疾患の患者さんコエンザイムQ10 が少ないという研究結果もあります。

また、コエンザイムQ10には強力な抗酸化作用もあります。

日常生活を送る中で、体内では活性酸素が必ず発生します。活性酸素は、外部から侵入した細菌を攻撃して、私たちの健康を守ってくれるという働きもありますが、多くなりすぎると反対に肌や血管などを酸化させ、老化を引き起こすことも分かっています。

この活性酸素を除去するのがコエンザイムQ10ですが、年齢とともに体内で作る量が減ってしまうので、補充していくことが重要です。

効果的な摂り方

コエンザイムQ10はイワシやサバなどの青魚や、豚肉、ナッツ類などに多く含まれる物質です。また、コエンザイムQ10は油に溶ける性質があるので、油分を含む食事と一緒にとると吸収力が良くなることが分かっています。

一日に必要な量はイワシ約26匹分。毎日食べ続けるのは難しい量です。ですので、サプリメントなど、コエンザイムQ10 の成分が凝縮されている製品を摂取するのが最も効率的な方法だと思います。

コエンザイムQ10のサプリメントは数百円のものから数千円、数万円のものまでさまざまな価格帯のものがあります。これは原料のコエンザイムQ10が合成されたものか天然のモノ化の違いだそうです。

また、吸収率も製品によって変わってくるので、あまり安いサプリメントでは効果が半減してしまうかもしれません。口コミなどで評判を前もって知っておくことは重要です。

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